腸活でおなかの不調を感じる約3割｜実態調査から見える真実

近年、腸の健康に配慮した「腸活」が注目されていますが、栄養士であり医療関係者も推奨する腸活食品を利用しているにも関わらず、約3割の人が腸に不調を感じているという調査結果が発表されました。これは過敏性腸症候群（IBS）との関連性も示唆しており、腸活の正しい知識が求められています。

調査の目的と背景

野村乳業株式会社は、食品で腸活をした経験のある男女と消化器内科医を対象に「腸活している人のおなかトラブルの実態と医師が注目する“低FODMAP食”の重要性」に関する調査を実施しました。この調査により、腸活の実態やその影響を詳細に把握することを目指しました。

調査結果の概要

調査に参加した男女のうち、約3割が「食品による腸活を行っていておなかの不調を感じた」と回答しました。この中で具体的な不調としては、男性では「下痢」が63.1%と最も多く、女性では「おなかが張る・ガスがたまる」が56.4%という結果でした。

この結果から、男女で不調の傾向に違いが見られました。特に男性は腸の過敏反応に敏感であり、消化機能への影響を受けやすいことが示唆されています。一方で、女性はホルモンの影響や腸内フローラにより、膨満感を感じやすい特徴があります。

FODMAP食品とその影響

腸活のために取り入れられている食品には、乳製品や豆類、発酵食品が多く含まれていますが、ここで注意が必要なのが「FODMAP」です。FODMAPとは、発酵性オリゴ糖や二糖類、単糖類などのことを指し、腸内で発酵しやすく、膨満感や腹痛を引き起こす要因となることが多いのです。このため、腸が敏感な方は、高FODMAP食品を避けることが推奨されています。

医師の認識と低FODMAP食の重要性

消化器内科医に聞いたところ、過敏性腸症候群（IBS）の患者に対する食事指導において、FODMAPの概念を意識していると答えた医師の割合は約90%。これは、低FODMAP食がIBS症状の改善に寄与すると考えられているからです。しかし、腸活を行う一般の実践者にはまだ十分な理解が浸透していない現状があります。

調査結果からの提言

腸活を実践する中で、多くの人が腸の不調を感じる一方で、その原因や対策については理解がまだ浅い状態です。今回の調査を基に、腸活の効果的な実施に向けた情報提供の重要性が浮き彫りになりました。具体的には、低FODMAP食品の選択が腸内環境の改善に役立つ可能性を示唆しています。

低FODMAP商品の紹介

腸活実践者の選択肢の一つとして、野村乳業が提供する「マイ・フローラフリー」が挙げられます。この商品は、FODMAPに配慮した設計で、デリケートなおなかにも優しい飲料です。乳糖を含まず、腸内環境の改善が期待できるため、腸活を意識している方にはおすすめです。

まとめ

腸活を行っている人の中で3割が不調を感じているという調査結果は、腸活食品が必ずしも全ての方に効果的でないことを示しています。過敏性腸症候群（IBS）に対する理解を深め、低FODMAP食を意識することで腸の健康を保ち、健やかな生活を送るための選択肢が広がることが期待されます。今後も腸活に関する知識の普及と商品の開発が進むことで、より多くの人々が健康を意識した生活を送ることができるでしょう。