#エアコン #ウェルネス #快眠

夏の快眠を脅かす厳しい日本の暑さ

最近の日本の夏は年々厳しさを増し、多くの人が体調や睡眠に影響を受けています。ウェルネスブランド「mariness」が実施した調査によると、約90%の人が「日本の夏は亜熱帯化している」と感じており、特に猛暑日に関する不安が高まっています。

調査結果の概要

2025年6月19日に行われたこの調査では、全国の20〜50代の男女1,018人を対象に、「夏の暑さと睡眠の質」について意見を聞きました。多くの人が「エアコンをつけっぱなしにしないと眠れない」と感じており、8割以上が「暑くて眠れなかった経験がある」と回答しています。

日本の夏の実態

「もはや亜熱帯」と感じる要因には、厳しい気温だけでなく湿度も大きく関わっています。他の季節にはない蒸し暑さは、睡眠環境に悪影響を与える要因となる中、調査ではエアコンの利用状況が浮き彫りになりました。多くの回答者が「電気代や体調を考えてもエアコンは外せない」と感じています。

エアコンの冷房が引き起こす不調

エアコンを利用することで得られる快適さの裏には、体への負担もあります。調査によれば、エアコンをつけっぱなしで寝ている人の7割以上が、「朝起きたとき体がだるい」「喉が乾燥する」「手足が冷える」といった不調を感じています。これらは、体温調整がうまくいかないことが原因です。

快眠のための工夫

近年、快眠を求めるあまり「エアコン依存」になっている方も少なくありません。ですが、快適な睡眠を維持するためには工夫が必須です。小林麻利子先生のアドバイスによれば、

• - 室温・湿度の管理： 温湿度計を用いて、26℃・湿度50%を保つのが理想的。
• - 寝具の選択： 吸湿性・通気性に優れた薄手の長袖パジャマやマットレスを使う。
• - 冷却具の工夫： 冷感シーツとバスタオルを組み合わせたり、扇風機を天井に向けて使用したりすることで、体の冷えを防ぎます。

脱・肌露出。

調査では約7割が就寝時に半袖や短パンなどの薄着を選ぶ一方で、冷えの影響で体調不良を訴える人が多数です。エアコンの冷気が直接肌に当たることによる冷えを避けるためには、薄着派を見直し、体を守る服選びが進められています。

今後の展望

今後、marinessは睡眠専門家と協力し、快眠のための新しいアイテムを開発する予定です。厳しい暑さが続く日本の夏においても、しっかりとした快眠を得るための取り組みが求められています。これからの数ヶ月、体を冷やしすぎない方法を意識し、より良い眠りを手に入れたいものです。

関連リンク

サードペディア百科事典: エアコン ウェルネス 快眠