春の体調不良は要注意！気分を晴らす「春バテ」とは？

春は美しい季節ですが、実は身体には厳しい時期でもあります。リンナイ株式会社が実施した調査によると、変わりやすい春の気候が多くの人に体調不良を引き起こしていることがわかりました。この「春バテ」とは、主に冬から春にかけての体調不良を指し、約60%の人々がこの時期に身体に不調を感じるとのことです。ここでは、春バテの原因や、対策についてお話しします。

春バテの兆候とその原因

調査によると、最も多く報告されている症状は『疲労感』が45%、次いで『冷え』が44%、そして『肩こり』が34%という結果でした。

これらの症状は、寒暖差やストレスが主な原因とされています。特に春は日中と朝晩の温度差が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。石原新菜先生は、「季節の変わり目は気圧の変化も伴い、身体に大きな影響を与えます」と指摘しています。

春バテを見極める診断テスト

石原先生監修の診断テストでは、例えば「環境の変化にストレスを感じるか」や「日々の運動不足」、「十分な睡眠がとれているか」など、4つ以上当てはまる場合は『春バテ予備軍』と言えます。

特に、沖縄県の住民が最も多く春バテの傾向があった調査結果も注目に値します。実際、環境の変化がストレス源となることが多く、春は新年度という新たなスタートによる心理的ストレスが溜まる時期でもあるため、注意が必要です。

春バテ対策と生活習慣の見直し

1. 適度な運動を取り入れる
運動不足が冷えや体調不良を引き起こすため、特に下半身を中心とした運動を心掛けましょう。ウォーキングや簡単なストレッチも有効です。

2. 食生活の改善
栄養バランスの取れた食事を心がけ、発酵食品やスパイスを積極的に取り入れることで、腸内環境を良くし、自律神経を整える助けになります。

3. 十分な睡眠を確保する
毎日の入浴は心身をリラックスさせ、睡眠の質を向上させる助けとなります。適切な温度（約40度）で入浴し、リラックスできる時間を持つことが大切です。

石原新菜先生のアドバイス

石原先生は、「春は身体が冷えやすい時期なので、一日を通し温かい食べ物を取ることが重要です。また、適度に日光を浴びることも元気を引き出す秘訣です」と述べています。心地よい春を楽しむためにも、自分の生活習慣を見直す良い機会かもしれません。

春が訪れるたびに感じる身体の不調。これを機に、自分自身の健康状態を再評価し、春をより快適に過ごす方法を見つけていきましょう。