夏の飲酒シーンで気をつけたい肝臓ケアとお酒の選び方

夏における飲酒と肝臓ケア

はじめに

ビールやチューハイ、カクテルなど、夏には冷たいお酒が楽しみですよね。それぞれのシチュエーションでの人気の飲み物や飲み方についての調査が、株式会社自然食研により実施されました。その結果、肝臓に与える影響に関する貴重なデータが得られたので紹介します。

夏に飲みたいお酒の種類

調査によれば、ターゲットとなる20～60代の男女が夏に飲みたいお酒のトップに選ばれたのは『ビール』でした。特に、家族の集まりやバーベキュー、海、夏祭りの場面でビールは圧倒的な支持を集めています。一方で、家族の集まりでは飲みやすさや食事との相性を重視して、チューハイやワインも選ばれています。

肝臓への負担について

肝臓に最も負担をかけるお酒の種類は明確で、内科医の意見も反映されています。調査では『高アルコール度数の蒸留酒』が最も肝臓に影響を及ぼすとの結果が出ました。続いて『糖質が多い醸造酒』や『添加物を多く含むお酒』が挙げられました。特に、肝臓に負担がかかる飲み方としては、短時間での大量飲酒（いわゆる“一気飲み”）や高アルコール度数の酒を多く摂取することが警戒されています。また、空腹時に飲酒することも影響を与えるとされています。

肝臓ケアの現状

調査によれば、肝臓ケアの必要性を感じている人は多いものの、実際に行動に移している人は少数派です。肝臓ケアを意識している方は約6割に上るものの、実際のケアができていると自認しているのはわずか。多くの人が『習慣化できない』と感じており、この結果は肝臓ケアの実施を妨げる要因となっています。具体的な方法が分からないことや無理由と思う人が多いことも、ハードルを上げる要素になっているようです。

肝臓ケアを始めるためのポイント

医師が肝臓ケアに関して推奨するのは、飲酒量や頻度のコントロールです。無理に禁酒せず、適量を守ることが肝機能を守る第一歩となります。また、普段の食事の中で必要な栄養を意識して取り入れたり、サプリメントを活用したりすることも効果的です。肝臓に良い成分を日常的に摂取することについては、約9割が肯定的な意見を示しており、これは肝機能のケアに寄与するとされています。

まとめ

調査から浮かび上がったのは、お酒を楽しみながらも肝臓ケアの意識を高める必要があるということです。特に夏の飲酒シーンでは、ビールが圧倒的に支持されている一方で、肝臓ケアを実践できていない現実があるため、意識改革が求められます。簡単に実践できるケア方法を取り入れることで、楽しさと健康の両立を目指しましょう。参考として、株式会社自然食研が提案する「しじみ習慣」にも注目してみてください。肝臓に良い成分を日常的に取り入れることが、健康的な飲酒ライフを支える鍵となるでしょう。