#脳科学 #吉田幸弘 #継続力

継続できないのはあなたのせいではない！

最近、何かを続けることが難しいと感じている人は多いかもしれません。でもそんな時は、自分自身に合った方法を知っていないだけかもしれません。著者の吉田幸弘さんが提案する一冊『脳科学・心理学・行動経済学が導いたすごい継続力』では、誰にでもある「続けられない」という悩みを解消するための具体的な方法が語られています。

続かない経験がもたらす自己否定

ダイエット、運動、禁煙、そして勉強や仕事、さらには趣味である映画鑑賞や読書など、一見小さなことでも、「続かなかった経験」が積もり積もると、いつの間にか「自分は何をやっても続かない人間だ」と思い込むことになります。それが自己否定に繋がるのです。しかし、安心してください。この本では、あなたが継続できないのは「自分に合った続け方を知らないからだ」と明言しています。

自分のタイプを知る重要性

吉田さんは、人それぞれに独自の「思考のクセ」や「行動パターン」が存在することを指摘します。これらを知ることが、継続の鍵となります。たとえば、あなたがチータータイプなら、何事もスタートダッシュは素晴らしく成功しますが、続ける前に燃え尽きる傾向があります。一方、タカタイプの人は完璧主義のため、完璧でない瞬間にすぐにストップしてしまうリスクがあります。

さまざまなタイプにわせた具体的なアプローチが書かれており、ビーバー、サル、タコ、オオカミタイプといった他のタイプもそれぞれの特性に基づく「続け方」を提示しています。

各タイプの特徴

• - チータータイプ: スタートダッシュが強烈な反面、すぐに燃え尽きてしまう。
• - タカタイプ: 完璧を求めすぎて、少しでも失敗するとやめてしまう。
• - ビーバータイプ: 厳密なルールに沿って行動しがちだが、そのルールが足枷となってしまう。
• - サルタイプ: ノリで物事を始めるが、気分次第で放棄しやすい。
• - タコタイプ: 好奇心旺盛で器用すぎて、たくさんのことを同時に進めようとして挫折する。
• - オオカミタイプ: 一人で何でもやり切ろうとするが、限界が来るとぱったりと動かなくなる。

継続の仕組みと助け方

本書では、ただ頑張るだけでなく、「あなたに合った続け方」を見つけることで、無理せず継続できる仕組みを築くことができると強調しています。新しい習慣を定着させるために、ゴールを小さく設定し、「やる気が起きた時に、さっとできる環境」を作ることが重要です。

また、周囲の人の力を借りることや、記録を取ることで自分を客観視することも効果的です。これらが全体の継続力を高めるんですね。

自分の特性を理解し、自分に合った方法で取り組むことで、継続する力が劇的に向上することが期待できます。今後は、自分の性格や行動パターンを理解し、日常生活の中でこの新しい知識を役立てていきましょう。継続は力なり、まずは自分を知ることから始めてみませんか？

まとめ

『脳科学・心理学・行動経済学が導いたすごい継続力』は、自分自身の行動を見つめ直し、継続できる力を高めるための大きな助けとなる一冊です。自分にフィットした方法を見つけることで、今まで続かなかったことが続くようになるかもしれません。ぜひ手に取って、あなたの人生に新たな風を吹き込んでみてください。

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