年末年始の体重増加に悩む女性たちの真実と対策

年が明けると、SNSや各種メディアには「正月太り」に関する情報が溢れます。「食べ過ぎた」「年々体重を戻すのが難しくなってる」といった声に応える形で、エミナルクリニックは20〜30代の女性を対象に、体重増加や痩せにくさに関する調査を行いました。驚くことに、年末年始の休暇期間中に「太った」と感じた方は約6割に上ります。

年末年始の食生活と体重増加

調査によると、年末年始に太ったと感じた理由として、

- 運動不足（37.2%）
- 暴飲暴食（36.9%）
- 生活リズムの乱れ（30.3%）

という結果が出ました。特に自宅で過ごす時間が増え、消費カロリーが減少することに加え、高カロリーな食事が増えることで短期間で体重が増加する傾向が見受けられます。生活リズムの乱れも影響しており、夜更かしや不規則な生活が代謝の低下につながっているのです。

見た目の変化は自覚を促す

年末年始を経て感じた体重の増加について、具体的には「顔が丸くなった」（45.0%）や「身体全体が重く感じる」（44.0%）など、視覚的な影響が大きいことがわかりました。体重計の数字だけでなく、日常生活に影響を与える感覚としての変化も意識されています。

増えた体重の具体的な実感

調査結果によれば、体重の増加具合は以下の通りです：

- 1kg未満（11.0%）
- 1〜2kg未満（40.8%）
- 2〜3kg未満（18.7%）
- 3〜5kg未満（8.1%）
- 5kg以上（2.1%）
- 測っていない・不明（19.3%）

なんと、約7割が1kg以上の体重増加を実感し、その中でも約3割以上が2kg以上の増加を報告しています。

年齢と関係する痩せにくさ

特に30代では約8割の女性が「痩せにくい」と感じています。多くの女性が、一度体重が増えると元に戻すのが難しいと実感するようです。年代別では、特にお腹周りや腰周りなどの脂肪を意識している方が多く、一度太った体重が戻るまでにはかなりの努力が必要だと実感しています。

- 20～24歳：若さからか、まだ対策が容易だと感じる層が多いですが、
- 30代：特に『痩せにくさをとても感じる』という割合が高まってきます。

ダイエットへのアプローチの変化

最近では、ダイエット方法が食事制限から運動や健康意識に変わりつつあります。自宅での筋トレやウォーキングが浸透してきましたが、実際には多忙な生活の中で、その実行が難しい現状も浮かび上がっています。約6割の方が「思うように実行できていない」と回答しており、主な障壁としては「疲労」「空腹感やストレス」「時間不足」が挙げられます。

加齢に伴うダイエットの難しさ

加齢は体重を戻しづらくする要因となっています。以前は簡単に減っていた体重も、現在は同じ努力ではその成果が実感できなくなっているのです。特に30代以降、食事管理や運動だけでは結果が出にくくなっています。たくさんの女性が、これらの課題と向き合い、“新しいダイエットの形”を模索しています。

医療ダイエットという選択肢

病院でのダイエット、つまり医療ダイエットが注目されています。エミナルクリニックでは、医師や管理栄養士のもと始まる新しい施策が提供されています。

- ボディHIFU施術や医療メーカーEMS、脂肪冷却など、様々な手法が用意されています。

これらは、無理のない体型管理を可能にすると共に、健康的なダイエットを実現する方法として好評です。

まとめ

年末年始は多くの人が体重の増加に直面する機会ですが、その後の体重管理に関する悩みや障害は加齢と共に増えていくことが今回の調査からも明らかになりました。特に30代女性においては、「痩せにくさ」という悩みが顕著になっています。自力での対策は難しい現代に、医療の力を借りて、無理なく効果的なダイエットに取り組むことが求められているのかもしれません。

まとめると、新しい1年を健康的な体で迎えるために、体に優しいダイエット法の導入を検討してみてはいかがでしょうか。