楽しい年末の飲み会を健康的に過ごすためのアイデアとは

年末の飲み会を健康的に過ごす方法

年末になると忘年会や飲み会が多くなりますが、楽しい時間と共に健康にも気を付けたいものです。「飲み会での乾杯はビール」という定番の意識があり、約8割の人が乾杯の一杯はビールを選ぶという結果が出ています。

今回、株式会社自然食研が実施した調査をもとに、健康を意識した飲み方や肝臓ケアについてお届けします。

調査の背景

調査は2025年11月7日から9日の間に、週に1回以上飲酒する20〜60代の男女と内科医を対象に行われました。1,032人からのデータをもとに、飲み会の際のドリンクや健康への意識について探りました。

乾杯ドリンクの選択肢

調査結果によると、乾杯時にもっとも選ばれるドリンクは「ビール」で、88.4%が支持しています。一方で、サワーやハイボールはわずか4.4%、3.3%となっています。特にビールは「乾杯に欠かせない」とする意識が根強く、多くの人が毎回ビールを選ぶことを「決まっている」と感じていることがわかります。

また、乾杯後に酔いを感じるまでの時間については、約3割が「30分〜1時間未満」で酔いを感じるとのこと。これは、飲酒のペースを保ちながら楽しむ傾向があるのかもしれません。

肝臓ケアを意識する声

年末に向けて、飲み会が増えると感じる人は約7割。しかし、増える飲酒の分だけ肝臓のケアを意識したいと思っている人も多く、約9割が健康を気にしていると回答。飲酒量や内容を工夫している様子が伺えます。

特に内科医の約9割は、飲酒による健康リスクを意識しており、実際に飲み会では「飲む量をセーブする」「アルコール度数の低いものを選ぶ」など工夫をしています。

内科医が勧める成分

肝臓の健康維持のために、内科医から特に勧められている成分が「タウリン」、「オルニチン」、「クルクミン」です。これらは健康に良いとされる栄養素で、年末の飲酒が増える時期に意識して摂取したい成分です。

摂取方法としては、日々の食事から意識的に取り入れることが最も推奨されていますが、サプリメントや飲み物なども利用することが可能です。

健康的な飲み方を意識して

年末の飲み会を健康的に楽しむためには、飲み方や飲む内容を工夫することが重要です。「しじみ習慣」のような栄養補助食品もオススメです。しじみにはオルニチンやアミノ酸が豊富に含まれており、肝臓の健康維持に役立ちます。

楽しい飲み会を過ごしながらも、体に優しい選択を心がけることが、健康と楽しみを両立させるカギです。年末を迎えるにあたり、皆さんの飲み会スタイルを見直して、健康的に楽しい時間を過ごしましょう。