年末年始の飲酒増加と肝臓負担、その影響と対策を考える

年末年始の飲酒増加とその影響

年末年始は、忘年会や新年会、さらには家族や友人との集まりで、お酒を楽しむ機会が増える時期です。この時期に飲酒量が増加することは、私たちの体にさまざまな影響を与えることが研究で示されています。

株式会社自然食研が実施した調査によると、週1回以上飲酒する20〜60代の男女の約6割は、年末年始の飲酒量が普段と比べて増加すると回答しました。その理由としては「人付き合いの機会が増える」ことが大きく、長期休暇によって家庭での飲酒が増えることも要因とされています。

飲酒量の増加、体重への影響

年末年始に飲酒量が増えることで、多くの人が実感する変化は「体重増加」です。この調査によれば、参加者の約7割が年始に体重が増加した経験を持つことが分かりました。体重が増える主な原因には、おつまみや食事の量が影響しているとのこと。

特にお酒を飲む場面では、豪華な料理やおつまみが揃っているため、ついつい食べ過ぎてしまう傾向があります。さらに、アルコールの摂取は食欲を増加させる作用があるため、知らず知らずのうちにカロリーオーバーになってしまうかもしれません。

健康へのリスク

お酒の量が増えることで懸念される健康リスクは、体重の増加だけではありません。内科医の調査によると、肝機能の低下が最も懸念される点として挙げられています。肝臓はアルコールを解毒する役割を果たしており、飲酒が続くことで肝臓に負担がかかり、その結果、基礎代謝が低下する可能性があります。

つまり、年末年始にお酒を楽しむことは、一時的な喜びをもたらしますが、長期的には体調や健康に影響を及ぼす可能性があることを理解しておく必要があります。

効果的な対策とケア方法

年末年始の飲酒増加による体重管理と肝臓への負担を軽減するために、医師たちが推奨する対策。

1. 食事管理: 低脂肪で低糖質な食事を心がけることで、カロリーの摂取を抑えられます。
2. 飲酒量を減らす: 日常的に飲むお酒の量を減らすことで、肝臓の負担を和らげることができます。
3. 平日と週末の飲酒を分ける: 休肝日を設けることで、肝臓を休ませることが大切です。
4. 肝臓に良い食品を取り入れる: 栄養が豊富なしじみのような食品を摂取することで、肝臓の健康をサポートできます。

また、年明けには、体重や健康状態をチェックすることが重要です。自身のコンディションを把握することで、体調のリセットに繋がります。

まとめ

年末年始の飲酒は楽しい一時ですが、その反面、体重の増加や肝臓への負担が懸念されます。普段とは異なる生活リズムの中で、どうにか体調管理をしっかり行いたいものです。肝機能を保つための取り組みを見直すことで、新しい年を健康的にスタートさせることができるでしょう。Natural食品の例として、『しじみ習慣』のようなサポート食品を日常に取り入れるのも有効です。忙しい時期でも、肝臓を労わる手軽な方法で、内側からのケアを実現しましょう。