若年層の肝臓健康を脅かす生活習慣についての考察と対策

株式会社自然食研が実施した、20～30代を対象にした若年層の健康に関する調査の結果から、私たちの生活習慣が肝臓にどのような影響を与えているのかを見ていきます。近年、肝臓の健康状態を気にする若者が増えているものの、その実態は一体どうなっているのでしょうか。勘違いや認識のギャップの解消を目指します。

調査の背景

調査は、2026年1月に行われ、1,008人の20～30代の男女と内科医が回答しました。飲酒の頻度や食生活、体調への影響、そして肝臓の健康への意識についてさまざまな角度から探ります。

飲酒の実態

年末年始を含む飲酒機会について尋ねたところ、参加しなかったと答えた人が60.6%に達しました。一方で、約4割の人が何らかの形で飲み会に参加しています。これは、若年層が「飲酒を控える方向に向かっている」ことを示唆していますが、「必要な場面での参加」という実態も見逃せません。体調の変化を感じると答える人も4割以上おり、このことから飲酒が肝臓に与える影響を実感している若者がいることがわかります。

肝臓の健康意識

調査結果では、肝臓の健康について「強く意識している」は12.0%にとどまり、49.5%は「意識したことはない」との回答がありました。自己管理が欠かせない肝臓の健康は、多くの若者にとって課題です。「体調が悪いときに意識する」と答える層もおり、肝臓ケアの認識が不足しています。

食生活の傾向

さらに、普段好んで食べるものを調査したところ、44.6%が「スイーツ」と回答しました。続いて「揚げ物」や「インスタント食品」の傾向が見られ、肝臓の健康に適さない食事内容が目立ちます。夜遅くに食事をする人も一定数存在し、生活リズムの見直しが求められています。

内科医の見解

内科医の調査において、90%以上が若年層の生活習慣が肝臓に与える負担を感じています。甘い飲み物の摂取や、脂質・糖質の多い食事が肝臓への影響を及ぼす主な要因とされています。医師が感じる肝臓への圧力と、若者の自己認識の差がここにも表れており、生活習慣を見直すことが急務です。

誤解と実績

「お酒を控えれば肝臓への影響は少ないと思われている」との懸念が60%を超え、この考え方が生活習慣の見直しを妨げていることが懸念されています。肝臓に対する正しい理解が必要です。

日常からのアプローチ

今回の調査結果を踏まえると、肝臓の健康を保つためには、飲酒量の見直しだけでなく、食生活や生活習慣全般に目を向ける必要性が強調されます。特に、日常的に取り入れやすい栄養成分や生活習慣を目指していくことが重要です。

正しい知識を日常の行動に結びつけていくことで、若年層の肝臓を健康に保つための土台を築いていきたいものです。株式会社自然食研が提供する「しじみ習慣」という商品は、肝臓に良い成分が含まれており、継続的な健康サポートが期待されます。興味がある方はぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。